WORKOUT

  • 01プランク/体幹
    お腹周りをスッキリ引き締め

  • 02プッシュアップ
    バストアップトレーニング

  • 03リバースプッシュアップ
    二の腕の引き締め

  • 04スクワット
    太ももの内側を引き締め

  • 05レッグランジ
    下半身を引き締め

  • 06クランチ
    お腹周りをすっきり引き締め

  • 07リバースプランク
    下腹部トレーニング

  • 08プランク/ヒップ
    お尻をすっきり引き締め

  • 09プッシュアップ
    バストアップトレーニング

  • 10バックエクステンション
    綺麗な背中作り

  • 11スクワット（ナロー）
    下半身の引き締め

  • 12サイドランジ
    太ももの内側を強く

  • 13クランチ（ツイスト）
    綺麗なくびれつくり

  • 14サイドプランク
    ウエストの引き締め