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01プランク/体幹
お腹周りをスッキリ引き締め -
02プッシュアップ
バストアップトレーニング -
03リバースプッシュアップ
二の腕の引き締め -
04スクワット
太ももの内側を引き締め -
05レッグランジ
下半身を引き締め -
06クランチ
お腹周りをすっきり引き締め -
07リバースプランク
下腹部トレーニング -
08プランク/ヒップ
お尻をすっきり引き締め -
09プッシュアップ
バストアップトレーニング -
10バックエクステンション
綺麗な背中作り -
11スクワット(ナロー)
下半身の引き締め -
12サイドランジ
太ももの内側を強く -
13クランチ(ツイスト)
綺麗なくびれつくり -
14サイドプランク
ウエストの引き締め