A.Bさん
「体重マイナス6.2kg！！」
「腰痛解消！！」
生活習慣 ／ 運動習慣
・仕事は在宅でリモートワーク
・週に数回ヨガレッスンに参加
トレーニング後の変化
✓ 体重マイナス6.2kg（継続中）
✓ 腰痛症の解消
トレーニング後の感想
パーソナルトレーニングを始める前からホットヨガとグループランニングに参加していたので体力に自信がありましたが、パーソナルトレーニングでは自分で出せる限界以上の力を引き出してくれたので短期間で身体の変化を感じるようになりました。長年のデスクワークで固まった腰回りをスポーツマッサージでほぐしてくれたので、持病の腰痛を気にせずトレーニングを始めることができたことも嬉しかったです。私はダイエット目的でパーソナルトレーニングを申込みました。その際、トレーナーから「身体を変えるには運動・栄養・休養をバランスさせることが重要です」とアドバイスいただいたので、まずは私生活を見直すことに向き合いました。特に食事管理が不安だったので、初めはカロリーバランスのとれたレシピをトレーナーに教わり、それを徹底的に再現するようにしました。コツが分かり始めてからは、自分なりのレシピで高たんぱく、低脂質な食事を実現できるようになりました。パーソナルトレーニングを始めてから三ヶ月くらいは少しずつしか減らなかった体重も、四ヶ月目に入ると一気に理想体重に近づきました。トレーナーが言うとおり「筋肉細胞の変化には数ヶ月必要」だったようで、筋トレを始めて約三ヶ月が経過したところで目標達成できました。トレーナーさんの応援があってこその結果ですが、ここまでやりきれると思っていなかったのでとても満足しています。
C.Kさん
「体重マイナス7.6kg！！」
「坐骨神経痛軽減！！」
生活習慣 ／ 運動習慣
・仕事は在宅でリモートワーク
・自宅付近を散歩（不定期）
トレーニング後の変化
✓ 体重マイナス7.6kg（継続中）
✓ 坐骨神経痛の軽減
トレーニング後の感想
初めてパーソナルトレーニングを利用しました。以前からヨガや軽めの運動を継続していたものの、長時間のデスクワークが影響したせいか「坐骨神経痛」を患うようになりました。日常生活で姿勢を変える度に痛みを伴うようになり、このままでは運動どころか日常生活への支障が大きすぎると感じ不安に陥りました。トレーナーに相談したところ「腰の動きが極端に悪いです。まずは腰が動くように骨盤周辺の関節機能を整え、徐々に運動量を増やして体重コントロールをしていきましょう。」とアドバイスいただきました。実はこの時点で私の体重は69.4kgあり、健康体重を大きく上回っていました。「このままではいけない」と決心し、トレーナーと一緒に腰痛改善と体重コントロールの目標を立てました。パーソナルトレーニングを開始してから数ヶ月で坐骨神経痛の症状が弱まり、日常生活での動きが滑らかになりました。これは私にとってとても大きな変化でした。腰痛が軽減してからというもの、お腹まわりや下半身の筋トレを指導していただくようになりました。筋トレ経験がない私にとって、決して一人ではできない運動を身につけさせてもらったことについてとても感謝しています。徐々に体重が減ってくるとトレーニングの範囲が広がり、自信が持てるようになりました。これからはランニングにもチャレンジしたいと思っているので、引き続きパーソナルトレーニングを有効活用していきます。
